“接下来马上开始合宿练习！”相田丽子让诚凛众人排成两排，然后宣布道。 “诶！一来就是练习吗？”诚凛众人一下子没有了兴致。 夜长风在一旁甩了甩手臂，“好了，别废话了！开始练习吧！我等很久了！” “切~训练狂魔啊！”诚凛众人鄙视道。 “教练？怎么练习啊？” 向顺平问道。 相田丽子指了指头顶，“爬山！” “诶！上次是在沙滩上打球，这次是爬山吗？连篮球都没有，很寂【寞】啊！”小金井嘀咕道。 “我说过了嘛，这次强度可是更高哦！”夜长风抬脚就开始跑了起来，“最后到山顶的人，今天要吃丽子准备的料理哦！” “啊！！”诚凛众人大惊，争先恐后的开始爬山。 其实夜长风之所以选择爬山，也是有道理的。 相比于平地的跑步，爬山无疑能更加快的锻炼人的体制。 对篮球运动来说，双脚就是 本！ 爬山可以增强下肢力量，增加身体的速度。也可以提高关节灵活 ，降低在球场上受伤的概率。还有随着海拔的提高，空气越来越稀薄，也能极大的增加身体的肺活量，增强心肺功能。 简单来说就是能增加体力，对四肢的协调能力也有加强，和游泳一样，爬山是一个非常不错的训练项目。 “诚凛！诚凛！加油！加油！”诚凛众人排成一拍开始向山顶迈进。 跑在最前面带队的当然是队长夜长风，跑第一个承受的风的阻力是最大的，同时也是最累的，当然对于夜长风来说这点海拔高度还是小菜一碟。 之后就是火神，木吉还有伊月等主力球员，在后面就是小金井，土井这些二年级生生，之后掉车尾的是一年级新生。 最后面的当仍不让的当然是体力最差的黑子了。 “啊！好累啊，还有多久才到山顶啊！长风，要不要休息一下！”小金井说道，“黑子快不行啦！” “喂！！少废话！给老娘往上爬！”相田丽子开这个高尔夫球车拿着个扩音器大声道。 “是！”诚凛众人吓了一跳，又加快了几分速度。 “目标冬季杯！冠军！” “冠军！冠军！”诚凛众人有气无力的边喊边往上爬。 夜长风摇了摇头，回头道，“我可是要加速了！” “诶！”诚凛众人还没有回过神来，夜长风已经是开始启动。 整个人双【腿】开始不断的加速，陡峭的山坡在夜长风面前就如同平地一般，很快夜长风的身影就消失在众人眼前。 “不能输！啊！”火神大喝一声也是开始加速，诚凛的主力球员都开始加速。 “等等我啊！”其他人很快就被甩在身后。 几个小时候。 当火神等主力球员从山顶再次回到别墅区的空地的时候，夜长风已经在球场上练习了很长一段时间了。 “长风这臭小子跑得也太快了吧，连身影都没看见！”向顺平几人累得一pi股就坐在地上。 爬了几千米的高山之后下来，任谁也是懒得再动一手指了。 但是夜长风却还在球场上闪转腾罗的练习，向几人也是不得不服。 又过了两个小时，已经是傍晚时分，天际被落染成了一片金黄。 这时候，诚凛其他的部员才堪堪从从山顶回到别墅区，黑子这家伙更是夸张的直接倒在地上。 “喂？黑子你们是吧？”向顺平和木吉铁平赶紧围了上去，再确认黑子只是体力消耗过大晕过去之后，众人松了口气。 夜长风撇了撇嘴，“黑子这家伙也太夸张了吧，小金你赶紧给他 点盐水，我看他这样样子是 水了！” “哦！” 小金井给黑子了一碗盐水灌下去之后，黑子悠悠转醒。 “ok！今天的练习结束了，还是我来给大家做今晚的料理吧！”夜长风擦了擦额头的汗水道。 “哦！”一听能吃到夜长风的料理，诚凛众人一下子就来了 神。 夜长风给众人做了十多道发光的神级料理，这里的野生食材非常丰富，所以夜长风做的是野味全席，几乎每道菜都是有恢复体力的属。 诚凛众人风卷残云的将目前的菜式席卷之后，终于是 出了幸福的笑容，疲惫也是一扫而空。 而当相田丽子端出她心烹制的料理的时候，诚凛众人都四散开来，赶紧开溜。 “诶？”夜长风左看看右看看，一个人都不在了，“什么情况？” “长风！辛苦了！这是我专门为你熬制的蘑菇汤哦！”相田丽子打开了锅盖，一个大盆里全是花花绿绿的不明物体，里面还有几朵 彩鲜 的蘑菇。 嘭！夜长风看后直接昏倒在桌上，脑中最后一个念头是，“教练，汤里有毒！” 翌。 轻井泽的别墅区面前出现了一亮红的巴士车。 车上走下来一群穿着篮球球衣的青年。 “哇！这别墅区也太大了吧！真是壮观啊！”说话的人正是奇迹的世代之一的黄濑凉太。 “别哇了，应该我们可不是来玩的！”笠松幸男拍了下黄濑凉太的脑袋道，“不过话说回来，夜长风这小子家里是做什么的，居然买得起这种地方的别墅！” “诶！这别墅是夜长风买下来的，不会吧？”从车上一一下来的海常高中众人很是惊讶道。 笠松幸男点了点头，“我听向那小子说的！好了，这些都不重要，我没先进去打了招呼吧！” “是！”海常高中众人齐声应道。 “今天一定要让诚凛看看我们海常高中的的实力！”笠松幸男脸一肃，按响了门铃。 啪的一声，大门打开了！ 海常高中众人拿着篮球包走进了别墅区，在夜长风安排好的管家的带领下来到了别墅区的空地上。 “呼~”就在这个时候，诚凛众人也是做了一天的晨练之后来到空地上。 “今天应该不会爬山了吧？”小金井擦了擦额头的汗水道。 “是的！”相田丽子突然出现在众人面前，“不过今天为大家准备了特别的练习——和海常高中的练习赛！”..ＳOｎｇＹUＡＮＲC.ｃｏM |
向顺平问道。 相田丽子指了指头顶，“爬山！” “诶！上次是在沙滩上打球，这次是爬山吗？连篮球都没有，很寂【寞】啊！”小金井嘀咕道。 “我说过了嘛，这次强度可是更高哦！”夜长风抬脚就开始跑了起来，“最后到山顶的人，今天要吃丽子准备的料理哦！” “啊！！”诚凛众人大惊，争先恐后的开始爬山。 其实夜长风之所以选择爬山，也是有道理的。 相比于平地的跑步，爬山无疑能更加快的锻炼人的体制。 对篮球运动来说，双脚就是
本！ 爬山可以增强下肢力量，增加身体的速度。也可以提高关节灵活
，降低在球场上受伤的概率。还有随着海拔的提高，空气越来越稀薄，也能极大的增加身体的肺活量，增强心肺功能。 简单来说就是能增加体力，对四肢的协调能力也有加强，和游泳一样，爬山是一个非常不错的训练项目。 “诚凛！诚凛！加油！加油！”诚凛众人排成一拍开始向山顶迈进。 跑在最前面带队的当然是队长夜长风，跑第一个承受的风的阻力是最大的，同时也是最累的，当然对于夜长风来说这点海拔高度还是小菜一碟。 之后就是火神，木吉还有伊月等主力球员，在后面就是小金井，土井这些二年级生生，之后掉车尾的是一年级新生。 最后面的当仍不让的当然是体力最差的黑子了。 “啊！好累啊，还有多久才到山顶啊！长风，要不要休息一下！”小金井说道，“黑子快不行啦！” “喂！！少废话！给老娘往上爬！”相田丽子开这个高尔夫球车拿着个扩音器大声道。 “是！”诚凛众人吓了一跳，又加快了几分速度。 “目标冬季杯！冠军！” “冠军！冠军！”诚凛众人有气无力的边喊边往上爬。 夜长风摇了摇头，回头道，“我可是要加速了！” “诶！”诚凛众人还没有回过神来，夜长风已经是开始启动。 整个人双【腿】开始不断的加速，陡峭的山坡在夜长风面前就如同平地一般，很快夜长风的身影就消失在众人眼前。 “不能输！啊！”火神大喝一声也是开始加速，诚凛的主力球员都开始加速。 “等等我啊！”其他人很快就被甩在身后。 几个小时候。 当火神等主力球员从山顶再次回到别墅区的空地的时候，夜长风已经在球场上练习了很长一段时间了。 “长风这臭小子跑得也太快了吧，连身影都没看见！”
点盐水，我看他这样样子是
水了！” “哦！” 小金井给黑子
神。 夜长风给众人做了十多道发光的神级料理，这里的野生食材非常丰富，所以夜长风做的是野味全席，几乎每道菜都是有恢复体力的属
出了幸福的笑容，疲惫也是一扫而空。 而当相田丽子端出她
彩鲜
的蘑菇。 嘭！夜长风看后直接昏倒在桌上，脑中最后一个念头是，“教练，汤里有毒！” 翌